太もものむくみに関して
太ももだったりすると、元々脚の中でも1番太い部分なので、自分ではむくみと気がついていない場合もあり厄介です。
あなたの太ももはどうでしょうか？
指で押してみてもどりにくかったら、それは間違いなくむくみですよ！
ここで、太もものむくみを解消する方法が、いくつかありますのでそれぞれの方法についてご紹介します。
太もものむくみとり①マッサージ
太ももの前面を膝から上にさすり上げを5回します。付け根の鼠径部をプッシュ。指で痛気持ち良いくらいの圧をかけます。これも5回。うちももは手のひら全体でつかみあげます。これらを両足すればかなりすっきりします。
太もものむくみとり②運動
やはり血流をよくすることが大事なので運動は効果的。
例えば四つん這いになって片足をあげて内回し、外回しを5回づつ行います。
それを両足3セット行いましょう。
さて次は肘をついて横になりましょう。上になっているほうの脚を20センチほどあげてみます。
ゆっくり上げ下げを5回づつ。それができたらもっと小刻みにスピードアップして5回づつ両足やってみましょう
できましたか？これらの運動は太もものむくみ解消に最適。毎日やってみましょう。
太もものむくみとり③着圧ストッキング
これは買ってしまえば、ずっとはけるので買うときだけお金がいりますが、その後のことを考えると、良いかもしれませんね。
気をつけるのはふくらはぎまでのストッキングが多い中で、太ももまでカバーできるものがありますので、そちらを選びましょう
太もものむくみとり④カリウムをとる
むくみ解消に効く成分は、カリウムだということはご存じですか？
カリウムとは水分量を調整してくれる効果があるので積極的に摂ると良いでしょう。
カリウムが多いのはさつまいも、ひじき、ホウレンソウ、枝豆、納豆などどこの家の食卓でも出て来るものばかりです。
ただし、これらを積極的に毎日食べるとなると難しいのが現実…。
そんな時はサプリで摂るもの効果的。
カリウムと書いてあるものはもちろん、「むくみ解消」などと書いてあるものも、成分表示を見るとたいていカリウムが主成分であったりします。